Sliter du med å sove?
Viste du at ca 2 av 3 nordmenn sliter med søvn, og nær sagt ingen vet hvorfor?
Vil DU lære mer om hva som skjer på natten, så du kan begynne å mestre din egen søvn?
Ta meg til KursetDet finnes en oppskrift på å sove bedre
Med enkle grep kan du dramatisk øke søvnkvaliteten din...
Lær oppskriften på optimal søvn
- Få en bedre hverdag, og et bedre humør ved å alltid våkne uthvilt
- Lær deg teknikker som takler oppvåkning og innsovnings-problemer
- Kartlegg søvnen din og bruk kunnskapen til å optimalisere søvnkvaliteten din
- Forstå mekanismene bak døgnrytme og ta kontroll over jetlag eller skiftarbeid
- Lev lengere, sunnere og lykkeligere med en optimal søvnkvalitet
Ja søvn er mulig å både kontrollere og optimalisere, hvis man forstår hvordan det fungerer
Med en grunnleggende forståelse av mekanismene bak søvn, kan du kartlegge dine uvaner og legge opp til dine optimal søvnrutine.
Ta Meg til Kurset!
Med kunnskapen fra dette kurset kan du…
- Våkne uthvilt
- Mestre oppvåkning og innsovnings-problemer
- Ta aktivt kontroll over søvnkvaliteten og døgnrytmen din
"Med kunnskap og forståelse om søvn vil du sove bedre resten av ditt liv"
Introduksjon
Online Søvnkurs
Er du klar til å ta kontroll over natten din?
I dette to timers kurset vil jeg gi deg alt du trenger for å skille en god natt fra en dårlig, og gi deg min oppskrift på god søvn, så du kan:
- Øke søvnkvaliteten din
- Takle innsovning og oppvåkningsproblemer
- Takle tankestøy som hindrer søvnen
- Få verktøy til å takle enhver søvnutfordring
- Ha kunnskapen til å hjelpe deg selv og de rundt deg med å sove optimalt
Ved å skifte ditt tankesett så du kan ta en aktiv rolle i dine søvnrutiner, og gå bort i fra tanken om at søvnen er noe som skjer med oss, fremfor noe vi kan påvirke og kontrollere.
Hva er inkludert i dette kurset...
MODUL 1
Søvnteori
Her gir vi deg en rask og grundig gjennomgang av teorien du trenger å vite for å forstå meknismene som ligger bak god søvnkvalitet
- Søvn og Helse: Hvordan påvirker søvn helsen vår?
- Hva er en søvnsyklus og hvordan fungerer de forskjellige søvnstadiene?
- Hva styrer døgnrytmen vår?
- Hvordan påvirker lys, temperatur og aktivitet døgnrytmen vår?
- Hvilke hormoner styrer søvnen vår?
- Hva er HRV og hvordan måle søvnen sin?
- Hva fører til dårlig søvn og hvordan påvirker min livstil søvnen?
- Hvorfor sover vi og hva skjer i kroppen når vi sover
Etter denne modulen skal du ha en grunnleggende oversikt over mekanismene bak søvn, så du forstår hvorfor og hvordan man skal gå frem når du nå skal begynne å optimalisere søvnvanene dine og sove bedre.
MODUL 2
Tips verktøy og metoder for å sove bedre
Med teorien og kunnskapen på plass skal vi nå gå praktisk til verks for å gi deg verktøy og metoder for å optimalisere søvnen din og ta kontroll over døgnrytmen din.
Vi går gjennom blant annet:
- Søvnmåling
- CBTI (Cognitive Behavioural Therapy For Insomnia)
- Lyseksponering og døgnrytmekontroll
- Pust på natten og pusteteknikker for å sovne
- Kosttilskudd for søvn
- Søvn og rusmidler
- Hvordan og når man kan ta en lur
- Anbefalte søvnprodukter
- Måltider ernæring og søvn
- Hvordan takle jetlag og skiftarbeid
- Og mye annet morsomt og interessant
Etter denne delen har du vertøykassen og forståelsen på plass, og en metode for nær sagt alle søvnutfordringer som finnes, og du er klar til å begynne å sove bedre og ta aktivt kontroll over natten din.
Tillegg og ressurser
Du får også med:
- Test din kunnskap ved en minieksamen etter hver modul
- Et komlett CBTI program
- Notater vedlegg og powerpoint med alt av innhold og ressurser
- Oppsummering av alle moduler
- Tilgang til animasjonvideoer som går nøye gjennom hvert tema
- Tilgang til din egen personlige kursmodul hvor du kan repetere teste og gå gjennom kurset så mye du vil
Med dette kurset vil du ha all tilgjengelig informasjon du trenger for å takle alle søvn-utfordringer som måtte dukke opp.
Dette kurset er for deg hvis du...
- Sliter med dårlig søvn
- Vil ta kontroll over natten
- Vil sove bedre
- Ønsker å få bedre helse og livskvalitet
- Skal prestere bedre l
Hvem er søvnguiden?
Jeg er Knut..
Etter et helt liv innenfor toppidrett helse og terapi, har jeg oppdaget en blindsone som betyr mer for helsen din enn nær sagt alt annet til sammen, og det er søvn.
I motsetning til andre livstilsendringer som aktivitet og diett, har kroppen en indre driv mot å sove, og har man en grunnleggende forståelse for mekanismene som styrer søvnen vår, og legger til rette for de, vil søvnen ofte lett falle på plass.
Vår tilfredshet, livskvalitet, prestasjon og lykke kommer kun etter en god natts søvn, og derfor har jeg valgt å vie livet mitt til å forstå søvnen. Jeg ønsker å spre kunnskap om hvordan man skal ta tilbake kontrollen over natten sin, så man kan nyte den enorme helsegevinsten man oppnår med selv små forbedringer i søvn-kvaliteten sin.
"Søvnguiden ga oss en fin innføring i hva som påvirker søvnen vår og viktigheten av god søvnhygiene. Dette er nyttig kunnskap for osssom overvåker og varsler været til alle døgnets tider!"
-Solfrid Agersten
Meterologisk Institutt
"Knut og Søvnguiden har veiledet våre utøvere så de får maksimalt ut av søvnen sin. Vi har gjennom flere workshops og seminarer blitt både underholdt og fått alt vi trenger for å ta kontroll over søvnen så vi kan yte maksimalt"
- Andre Fievel
Toppidrettsutøver og trener Frontline Academy Bergen
Bli med oss på veien mot bedre søvn
Online Søvnkurs
100% Fornøyd garanti
Er du ikke fornøyd med kurset innen garanterer vi deg pengene tilbake innen 14 dager.