349,00 NOK

Kurs - Døgnrytme og skiftarbeid

 

I kurset vil vi gå gjennom:

1. Mekanismene som styrer vår indre klokke og døgnrytme
 
2. Hvordan komme seg tilbake tilbake til ønsket døgnrytme raskere , ved hjelp av lys, timing, temperatur, kosthold og trening
 
3. Hvordan bruke kosttilskudd, produkter og andre søvn-hjelpemidler ved skiftarbeid
 
4. Chronotype og personlighetsfaktorer som påvirker vår evne til å takle skift i døgnrytmen
 
5. Bruk av pust, hypnose, og andre verktøy for å både roe ned hjernen når vi er for oppspilt til å sove, og verktøy for å vekke oss når vi er trøtte